Сэндбэг это часто забытый инструмент, который может быть использован для увеличения уровня силы и выносливости. Громоздкий неудобный мешок с песком, и то что при работе с ним нагрузка постоянно меняется, делает его трудно осваиваемым, но результат стоит потраченных усилий. Сэндбэг является особенно эффективным инструментом для обучения людей занимающихся боевыми искусствами, регбистов и всех контактных видов спорта, так как он строит силу, мощь и увеличивает скорость. Ваш первый сэндбэг должен быть минимального веса,он предназначен познакомить вас со снарядом, понять технику использования. Как правило, вы обнаружите, что не сможете поднять мешок с таким весом , каким обычно вы работаете со свободными весами. Инструкции тренировки с сэндбэгом длячитать дальше

CONCEPT 2 Ход гребли делится на четыре части: восстановление, захват, толчек и завершение. Сравните вашу технику с оптимальной моделью скоординированных движении, описанных здесь. 1. Восстановление «Восстановление» это часть хода, в котором ваше тело скользит вперед из положения «завершение» назад к положению «захват». Вы должны следовать естественному движению рукояти , чтобы полностью распрямить в локтях свои руки. Убедитесь , что ваши руки расслаблены, не напряжены . При этом следите что бы верхняя часть тела находится в положении 1 часа. При входе в «захват» стопы не должны отрываться плоскости крепления,(раскачка на пальцах ног не допустима!).Вы должны максимально приблизить руки к барабану ,и между бедром и туловищем нечитать дальше

Представляем вашему вниманию регламент начавшегося сезона. Добавлено и изменено достаточно много пунктов — соответствующие пункты отмечены маркером). Если у Вас есть какие-то вопросы в настоящий момент — прочитайте документ. Если после прочтения вопросы останутся — будем рады на них ответить. Отдельно хочется затронуть тему регистрации команд вне аффилированных залов. Если у Вас и еще 5ти ваших друзей есть желание собрать команду, но Вы не занимаетесь в одном crossfit-зале, то смело регистрируйтесь если соблюдаются одно или несколько из следующих условий: Вы отдаете себе отчет в подготовке Вашей команды и уверены, что не пройдете отбор на Региональный этап. В таком случае вероятность того, что будет проводиться полнаячитать дальше

Проблема утомления считается актуальной общебиологической проблемой, представляет большой теоретический интерес и имеет важное практическое значение для деятельности человека в труде и спорте. Первую попытку решения проблемы утомления предпринял Г. Галилей (1564-1642 гг.), который столкнулся с этим явлением, анализируя механику работы мышц при подъёме тела по лестнице и при ходьбе. По его мнению, в разбираемом случае мышцы утомляются в связи с тем, что им приходиться перемещать не только их собственный вес, но и вес остального тела. В противоположность этому сердце имеет дело только с собственным весом, и оно неутомимо. По мере развития физиологической науки отдельные исследователи, особенно в XVIII и в первой половине XIX века, пыталисьчитать дальше

Reebok CrossFit Games становятся ближе к российскому CrossFit сообществу! Твой результат в online отборе The Open 2017 станет проходным билетом на самое масштабное событие для всех CrossFit залов России, Украины, Белоруссии и Казахстана – Большой кубок 2017! Получить приглашение на бескомпромиссную зарубу самых мощных атлетов России, Украины, Белоруссии и Казахстана – Большой кубок 2017, ты сможешь как индивидуально, так и в составе команды, приняв участие в самом массовом отборе среди CrossFit атлетов всего мира, который по традиции проходит в период с конца февраля до конца марта! Больше информации о The Open здесь: games.crossfit.com * регистрация будет открыта с 12 января 2017 года Регистрируйся, принимай участиечитать дальше

Знаете, после просмотра очередного «Crossfit Invitational», пришла мысль о том, что Кроссфит как спортивное явление не должен никогда быть в Олимпийском движении. На площадке находится десяток представителей из разных стран, которые находятся в хороших дружеских отношениях. Не лицемерят, не оскорбляют друг друга, уважая результаты соперника. На соревнованиях в Кроссфит-сообществе создаётся этакая дружественность, взаимовыручка. В настоящее время от спорта высших достижений осталась только слово «высших». Есть федерации, которые готовы порвать глотки друг другу, коррумпированная «ВАДА», которая одних считает «грязными», а других, принимая по миллиону долларов в чемодане — «чистыми. Даже в пределах одной страны в одном и том же виде спорта, атлетов настраивают друг против друга,читать дальше

Движения в CrossFit Подбирая движения для вашей тренировки вы должны обратить внимание на 3 ключевых момента. Движения должны быть: • Функциональны • Постоянно варьируемы • Выполнятся с высокой интенсивностью Если хотя бы один из факторов отсутствует, вы не достигнете успеха. Разберем каждый фактор. Варьировать мы можем: • Движение • Стиль выполнения движения (в Linda только вы решаете, делать взятие на грудь в сед или в стойку, попробуйте оба варианта) • Вес • Время работы • Промежутки отдыха • Используемое оборудование (швунг штанги и швунг гирь – не одно и то же) • Окружающую среду (зал или улица, солнце или дождь, равнина или высокогорье, трава иличитать дальше