1) Работай на повторения! Игнорирование работы на повторения, особенно в тяге и подъёмах на грудь, делало мой хват только хуже. Это усовершенствование — самый простой и лучший способ укрепить хват (и стать успешнее в становой). Как только я уверовал в миф о том, что «синглы строят силу», мой хват сразу стал отсасывать. Работай на повторения и строй силу. Если у тебя есть хорошая тренировочная база, то программы наподобие Boring But Big дадут тебе такую возможность. 2) Используй канат/полотенце для подтягиваний. Я начал делать подтягивания на полотенце ещё в колледже, и это сыграло огромную роль в увеличении силы в тяге, силы хвата и силы в целом.читать дальше

CrossFit Games 2018. Изменения. Официально сезон начнется только 1 января, но главные изменения были обрисованы Дэйвом Кастро в неформальной обстановке после окончания Invitational 2017. Сначала немного истории, куда без этого. CrossFit не является официально признанным видом спорта и не функционирует по принятой в традиционных видах структуре — нет федераций, нет президентов, нет представительств. У нас есть Штаб квартира, HQ. Нет заседаний, нет советов и голосований. Есть Глассман, курирующий тренировочную составляющую (афиляции, курсы Level1 и т.п.) и есть Дэйв Кастро — директор Игр. The Open, Regionals и Games — это его задумка и реализация. И его правила. И правила эти могут меняться и они частенько меняются.читать дальше

Однажды Дэйву Кастро, директору CrossFit Games и автору тысяч часов приятных минут выполнения всевозможных WoD’ов, задали вопрос — а почему мы не видим на Играх и регионалах таких движений, как старый добрый жим лежа, присед и становая? И ответ был прост и понятен — это не очень зрелищно и крайне предсказуемо — смотреть как 40 атлетов делают то, что вы могли видеть в соцсетях. Но сама идея, видимо, не считается мертвой и Дэйв уже второй раз прибегает к «базе». В 2014м году в 7я задании TeamSeries всем предложили установить 3х-повторный максимум в жиме штанги лежа. Жим лежа в соревнованиях по CrossFit, Карл! И это, скажучитать дальше

Давайте по чесноку. Многие мероприятия, в том числе спортивные, с точки зрения раскрутки организаторы любят называть «главными». «Главное событие осени», «Главное событие года». Громкий анонс приковывает внимание и пробуждает интерес. Но действие, что состоялось с 25 по 27 августа в Москве, иначе чем Главное событие в истории российского кроссфита язык назвать не поворачивается. По значимости с ним может соперничать лишь прародитель разлива 2012 года. По масштабу, качеству и статусу – вне конкуренции. В этом недлинном очерке, будучи свидетелем не только происходящего, но и подготовки к оному, отражу некоторые субъективные вещи, которые кажутся интересными лично мне. На полноту картины не претендую, а вот на эмоциональность —читать дальше

Знакомство многих людей, желающих привести себя в форму, с КроссФитом происходит в первый раз не в спортивном зале, а у монитора компьютера, при просмотре одного из многочисленных видеороликов с соревнований. Человек смотрит видеоролики, видит огромное разнообразие выполняемых с высокой интенсивностью движений и формирует на основании этого свое представление о КроссФите. Далее обычно реализуется один из нескольких сценариев: получив ударную дозу мотивации, он или идет в ближайший спортзал и делает то, что видел в роликах, или находит специализированный КроссФит-зал, чтобы делать то, что видел в роликах. Несмотря на то, что изначальные цели большинства людей при выборе формы физической активности базируются на стремлении чувствовать себя лучше, выглядетьчитать дальше