Эвент 3,4,5,6,7-Индивидуальный зачет 2016

3,4.

Дэйв не спит. Дэйв придумал всё уже давно. Дейв публикует задания.
Стало известно совмещенное первое задание субботы.
Первая часть:
104 броска медбола (9/6кг на высоту 3 метра)
52 подтягивания
Ограничение по времени: 6 минут
По завершении 6 минут дается 1 минутная пауза-отдых. После окончания паузы начинается вторая часть:
4 раунда на время
28 «пистолетов» (приседания на одной ноге, со сменой ног)
15 взятий в стойку (52/36кг)
Ограничение по времени на вторую часть: 10 минут
Общее время задания: 17 минут.

5.

Здесь все просто, 3 круга на время по:
400м бег
40 гиперэкстензий
7 мертвых тяг М176кг Ж 119кг

6.

Первое задание финального дня анонсировано и нам представлено новое движение — это эволюция прыжков на коробку.

Итак, 6е задание это чиппер:
1000 метров Assault Air Bike
100 футов ходьба на руках (30.5 метров)
10 приседаний со штангой над головой (225/155lb 102/70кг)
500м гребля Concept 2
50 берпи с прыжком ЧЕРЕЗ коробку (без касания)
5 приседаний со штангой над головой (225/155lb 102/70кг)
Ограничение комплекса: 16 минут

Да именно так — атлеты должны перепрыгивать через коробку, без касания.
50 берпи-коробок должны делиться следующим образом:
Коробка передвигается по дорожке после каждых 10 повторов
Первые 40 повторов мужчины прыгают через 30,5 см коробку (12 дюймов)
Финальные 10 прыжков — через 61см препятствие (24 дюйма)
Высота коробок для девушек соответственно 15см и 30.5см (6 и 12 дюймов)

  1. Финальный комплекс довольно прост,за 6 мин. нужно:

21 трастер
3 каната
15 трастеров
2 каната
9 трастеров
1 канат
вес штанги:М41кг.Ж28кг.