КИНЕЗИОТЕЙПЫ

Кинезиотейпы

Нынешняя популярность кроссфита вполне объяснима. Благодаря этой разновидности фитнесса, упражнения которого длятся обычно до 20 минут, но характеризуются повышенной интенсивностью, удается добиться поразительных результатов. По этой программе ныне работают более 5 тысяч сертифицированных центров во многих странах мира. Более того, кроссфит включен в программу физической подготовки личного состава ряда силовых структур в США, Канаде, Дании и других странах. Кроссфит включает в себя комплекс взаимосязанных упражнений, к этому виду спорта можно отнести: бег; греблю на специальных тренажерах; работу с утяжелениями; переворачивание огромных покрышек; прыжки на препятствиях и со скакалкой; упражнения с медболом; лазание на канатах и упражнения на кольцах. Совершенно очевидно, что интенсивные тренировки по этой программе в некоторых случаях приводят к травмам.

Применение кинезио тейпов расширяют возможности кроссфитеров

Чтобы их предупредить или позволить продолжить тренировки с травмами застарелыми, в последние годы стали широко применять методику кинезиотейпирования. Применение тейпов, этих эластичных воздухопроницаемых лент со специальным клейким составом, не стесняющих движение, позволяет в течение 5-ти суток, невзирая на травмированные мышцы, не только продолжать в полном объеме заниматься кроссфитом, но и принимать душ, плавать в бассейне и т.д.

Основной терапевтический эффект при этом достигается, благодаря стабильной эластичности тейпа, натяжение которого, при правильном наложении на кожу, способствует улучшению микроциркуляции жидкостей в поверхностных тканях пораженных органов, что приводит в результате к ускорению естественных процессов восстановления.

С помощью кинезиотейпирования людям, активно занимающимся кроссфитом, удается:

  • предотвращать травмы;
  • снимать болевые синдромы, возникающие в проблемных областях;
  • реабилитироваться в посттравматический период или после перенесенных операций.

Наиболее часто кроссфит-спортсменам аппликации накладываются на поясницу, трапецию, плечевой пояс, а также на коленные суставы и связки. При этом тейпированию подлежат не только отдельные мышцы, связки и сухожилия, но и целая цепь элементов, участвующая в определенном движении. Именно, благодаря этому подходу, людям, активно занимающимся кроссфитом, удается решить проблемы с мышцами, суставами и сухожилиями, ускорить их восстановление.

Кроссфит и кинезиотейпирование — неразделимы

Таким образом, кинезио тейпы, являясь инструментом первой помощи, а также более эффективной альтернативой различным фиксирующим повязкам при застарелых травмах, помогает кроссфитерам добиться более высокой результативности, избавиться от усталости, справиться с болевым синдромом, укрепить суставы и стабилизировать движения, быстрее восстановиться.

Популярность кроссфита из года в год растет и в нашей стране, — с 2012 года стали проводиться чемпионаты, розыгрыши кубков с участием сотен спортсменов, в специализированных центрах к этой программе приобщились многие тысячи. И хоть травматизм среди кроссфитеров, как и в целом в спорте, не превышает 5% среди травм, полученных по иным причинам, применение для их лечения или минимизации последствий методики кинезиотейпирования, несомненно, имеет большие перспективы.

Большинство тейпов, представленных на рынке, произведено в Корее. Есть небольшое количество произведенных в Китае и их можно легко определить по качеству – если тейп отклеивается, вызывает аллергию или плохо тянется, вероятно, на упаковке стоит заветное «Made in China». Корейские тейпы все очень близки друг другу по качеству, поэтому выделение особых «премиальных» корейских брендов не более чем маркетинг.

Как выбрать тейп?Типы корейских тейпов

Корейские тейпы, как правило, делают 3-х разных типов:
— стандартные
— усиленные
— дизайнерские
Стандартные тейпы подходят для неподвижных частей тела, которые не сильно соприкасаются с одеждой. Для спортсменов лучше подойдут  тейпы усиленные. Они не боятся ни воды, ни физических нагрузок, также их можно смело клеить на колени, голеностоп и плечи – те места, которые постоянно находятся  в движении и которые задеваются одеждой или обувью.  Дизайнерские тейпы немного плотнее обычных благодаря нанесенному рисунку. С их помощью можно сделать сильную фиксацию, что может быть полезно при свежих травмах. Дизайнерские тейпы, как и усиленные, хорошо держатся на теле и не боятся воды.
Есть в некоторых марках еще 2 типа тейпов – это особые «мягкие» тейпы – их рекомендуют для детей и людей с чувствительной кожей; и экстра сильные тейпы с рисунком – они соединяют черты усиленных тейпов и дизайнерских. Такие виды не широко представлены, так как. мягкие тейпы легко отклеиваются, а экстра сильные очень сложно снять.
Купить кинезио тейпы можно в интернет-магазинах, некоторых спортивных оффлайн магазинах и спортивных клубах. При этом надо внимательно смотреть на место производства, чтобы не разочароваться в продукте.

Клеить тейпы нужно в тепле и минимум за 30 минут до спорта, иначе любые, даже самые крепкие тейпы могут отклеиться. Густая шевелюра на ногах также не способствует тому, чтобы тейп долго держался. В идеале место наложения надо побрить и обезжирить спиртом.
Источник: cross.world