Часто можно услышать о том, что атлеты должны есть то или это. Одни эксперты рекомендуют обязательно перейти на диету пещерного человека, другие обещают неимоверный прирост силовых результатов в том случае, если отказаться от использования покупной еды и готовить все исключительно дома. Каждый автор новой системы питания обещает, что атлета ожидает польза и прирост спортивных показателей в том случае, если спортсмен перейдет на его уникальную систему питания. Мы не рекомендуем Вам концентрироваться на диетических планах, более оптимальный вариант – это концентрация на отдельных продуктах питания, которые могут быть для Вас полезны и могут применяться в любой диете. Портал www.crossfitzoom.ru напоминает своим читателям, что любая диета состоитчитать дальше

Питание может быть деликатной темой, как политика или религия, которую люди принимают очень по-разному, однако хорошее питание – не только основа для общего здоровья, но и для физической подготовки высокого класса. Вращающаяся в обществе информация о диетах, в частности, акцентирование внимания на низком количестве жиров и большом – углеводов, привели к почти эпидемического характера ожирению и заболеваниям диабетов II типа. В «Полном руководстве по тренировкам по кроссфит на русском языке», которое представляет собой сборник статей из журнала CrossFit, написанных за последние 10 лет преимущественно основателем системы КФ Грегом Глассманом, объясняются основы диеты кроссфит, основанной на гликемическом индексе. В течение нескольких десятилетий плохая наука и политикачитать дальше

Строго говоря, физиологически добиться стойкого изменения (т.е. увеличения/ роста или уменьшения в размерах) желудка, именно едой — так или иначе не особо реально. Объём пустого желудка взрослого человека составляет около 500 мл*., после принятия пищи он обычно растягивается до 1-2 литров [1], но способен увеличиваться до 4 литров [2]. * хотя в учебнике НАГЛЯДНАЯ ФИЗИ0Л0ГИЯ [3], есть картинка, где минимальный объем пустого желудка взрослого человека может составлять 50 мл Благодаря рецепторам растяжения мышечный тонус желудка изменяется таким образом, что его объем увеличивается без какого-либо повышения давления (адаптивное расслабление). Этот процесс происходит под действием ингибирующих волокон блуждающею нерва и гормонов; в частности, эластичность желудка увеличивается подчитать дальше

Систематические занятия спортом невозможно представить без правильного сбалансированного питания. Только с его помощью можно добиться того, что тренировки окажутся максимально результативными. Ни для кого не секрет, что для набора веса и роста мышечной массы спортсменам просто необходим белок. Протеиновые коктейли в домашних условиях как ничто другое справляются с задачей удержания стабильно высокого уровня протеинов в организме. Они являются легкой и питательной пищей, и большинство из них достаточно просто приготовить даже дома. Рассчитать количество необходимого для организма белка достаточно просто. Все зависит от физической активности человека: средняя активность организма (характерна для людей, проводящих регулярные тренировки) требует около 1,4 г белка на 1 кг веса; высокая активностьчитать дальше