Красота человеческого тела, точные выверенные движения, железная воля и железная самоорганизация, вызывающая только уважение… Такое возможно исключительно, двигаясь по жизни, рука об руку со спортом, и больше никак. Любой вид спорта как живой организм: развивается, не стоит на месте,  на его основе рождаются новые направления. Уже на протяжении нескольких лет на слуху понятие «кросслифтинг». Что это? Кросслифтинг — полноценная спортивная дисциплина, которая состоит из различных элементов силовых видов спорта — тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, армлифтинг, гири, стронгмен, бодибилдинг. Кросслифтинг – это нерушимый симбиоз скорости и силы; так сказать, двойной вызов природе человека, его ресурсам и возможностям. Будучи официально зарегистрированной торговой маркой, родоначальником кросслифтинга является россиянин, чточитать дальше

Летом можно заниматься спортом даже на свежем воздухе. Но что делать, если от жары даже ходить по городу утомительно? Где, когда и в чем тренироваться? Если собираетесь заниматься на улице – даже просто выйти на стандартную пробежку, – в жару придется подстраивать свой график под погодные условия. Тренировка должна проходить в период минимальной инсоляции: либо вечером, после 18:00, либо ранним утром. Если есть такая возможность, лучше заниматься в тени: в лесу или в парке. Конечно, нужно правильно подобрать одежду. В первую очередь вам должно быть комфортно. Но ряд моментов придется учесть. Может пригодиться головной убор, чтобы защитить голову от перегрева. Верхнюю часть тела лучше спрятатьчитать дальше

 ЧТО ТАКОЕ КАЛИСТЕНИКА? Это комплекс упражнений, который заключается в преодолении сопротивления собственного тела. Разница межу людьми, занимающимися калистеникой, и бодибилдерами, тренерующимися в спортзале, заключается в том, что они работают со спортивными снарядами, такими как штанги и гантели, а для вас снарядом является собственное тело. Само тело станет вам спортзалом. Калистеника набирает обороты. Сегодня по стритворкауту проводят большие турниры, призовой фонд которых насчитывает миллионы рублей! В мире площадки для занятий стритворкаутом появляются все чаще. Располагают их рядом со спортивными объектами. Чаще всего эти площадки открыты для общего доступа, заниматься на них можно совершенно бесплатно. Системы для занятий калистеникой устанавливают и внутри спортзалов. Поэтому проводить тренировки можночитать дальше

1) Работай на повторения! Игнорирование работы на повторения, особенно в тяге и подъёмах на грудь, делало мой хват только хуже. Это усовершенствование — самый простой и лучший способ укрепить хват (и стать успешнее в становой). Как только я уверовал в миф о том, что «синглы строят силу», мой хват сразу стал отсасывать. Работай на повторения и строй силу. Если у тебя есть хорошая тренировочная база, то программы наподобие Boring But Big дадут тебе такую возможность. 2) Используй канат/полотенце для подтягиваний. Я начал делать подтягивания на полотенце ещё в колледже, и это сыграло огромную роль в увеличении силы в тяге, силы хвата и силы в целом.читать дальше

Знакомство многих людей, желающих привести себя в форму, с КроссФитом происходит в первый раз не в спортивном зале, а у монитора компьютера, при просмотре одного из многочисленных видеороликов с соревнований. Человек смотрит видеоролики, видит огромное разнообразие выполняемых с высокой интенсивностью движений и формирует на основании этого свое представление о КроссФите. Далее обычно реализуется один из нескольких сценариев: получив ударную дозу мотивации, он или идет в ближайший спортзал и делает то, что видел в роликах, или находит специализированный КроссФит-зал, чтобы делать то, что видел в роликах. Несмотря на то, что изначальные цели большинства людей при выборе формы физической активности базируются на стремлении чувствовать себя лучше, выглядетьчитать дальше

Сэндбэг это часто забытый инструмент, который может быть использован для увеличения уровня силы и выносливости. Громоздкий неудобный мешок с песком, и то что при работе с ним нагрузка постоянно меняется, делает его трудно осваиваемым, но результат стоит потраченных усилий. Сэндбэг является особенно эффективным инструментом для обучения людей занимающихся боевыми искусствами, регбистов и всех контактных видов спорта, так как он строит силу, мощь и увеличивает скорость. Ваш первый сэндбэг должен быть минимального веса,он предназначен познакомить вас со снарядом, понять технику использования. Как правило, вы обнаружите, что не сможете поднять мешок с таким весом , каким обычно вы работаете со свободными весами. Инструкции тренировки с сэндбэгом длячитать дальше

CONCEPT 2 Ход гребли делится на четыре части: восстановление, захват, толчек и завершение. Сравните вашу технику с оптимальной моделью скоординированных движении, описанных здесь. 1. Восстановление «Восстановление» это часть хода, в котором ваше тело скользит вперед из положения «завершение» назад к положению «захват». Вы должны следовать естественному движению рукояти , чтобы полностью распрямить в локтях свои руки. Убедитесь , что ваши руки расслаблены, не напряжены . При этом следите что бы верхняя часть тела находится в положении 1 часа. При входе в «захват» стопы не должны отрываться плоскости крепления,(раскачка на пальцах ног не допустима!).Вы должны максимально приблизить руки к барабану ,и между бедром и туловищем нечитать дальше

3,4. Дэйв не спит. Дэйв придумал всё уже давно. Дейв публикует задания. Стало известно совмещенное первое задание субботы. Первая часть: 104 броска медбола (9/6кг на высоту 3 метра) 52 подтягивания Ограничение по времени: 6 минут По завершении 6 минут дается 1 минутная пауза-отдых. После окончания паузы начинается вторая часть: 4 раунда на время 28 «пистолетов» (приседания на одной ноге, со сменой ног) 15 взятий в стойку (52/36кг) Ограничение по времени на вторую часть: 10 минут Общее время задания: 17 минут. 5. Здесь все просто, 3 круга на время по: 400м бег 40 гиперэкстензий 7 мертвых тяг М176кг Ж 119кг 6. Первое задание финального дня анонсированочитать дальше