Кинезиотейпы Нынешняя популярность кроссфита вполне объяснима. Благодаря этой разновидности фитнесса, упражнения которого длятся обычно до 20 минут, но характеризуются повышенной интенсивностью, удается добиться поразительных результатов. По этой программе ныне работают более 5 тысяч сертифицированных центров во многих странах мира. Более того, кроссфит включен в программу физической подготовки личного состава ряда силовых структур в США, Канаде, Дании и других странах. Кроссфит включает в себя комплекс взаимосязанных упражнений, к этому виду спорта можно отнести: бег; греблю на специальных тренажерах; работу с утяжелениями; переворачивание огромных покрышек; прыжки на препятствиях и со скакалкой; упражнения с медболом; лазание на канатах и упражнения на кольцах. Совершенно очевидно, что интенсивные тренировки по этой программе в некоторых случаях приводят к травмам.читать дальше

Сэндбэг это часто забытый инструмент, который может быть использован для увеличения уровня силы и выносливости. Громоздкий неудобный мешок с песком, и то что при работе с ним нагрузка постоянно меняется, делает его трудно осваиваемым, но результат стоит потраченных усилий. Сэндбэг является особенно эффективным инструментом для обучения людей занимающихся боевыми искусствами, регбистов и всех контактных видов спорта, так как он строит силу, мощь и увеличивает скорость. Ваш первый сэндбэг должен быть минимального веса,он предназначен познакомить вас со снарядом, понять технику использования. Как правило, вы обнаружите, что не сможете поднять мешок с таким весом , каким обычно вы работаете со свободными весами. Инструкции тренировки с сэндбэгом длячитать дальше

CONCEPT 2 Ход гребли делится на четыре части: восстановление, захват, толчек и завершение. Сравните вашу технику с оптимальной моделью скоординированных движении, описанных здесь. 1. Восстановление «Восстановление» это часть хода, в котором ваше тело скользит вперед из положения «завершение» назад к положению «захват». Вы должны следовать естественному движению рукояти , чтобы полностью распрямить в локтях свои руки. Убедитесь , что ваши руки расслаблены, не напряжены . При этом следите что бы верхняя часть тела находится в положении 1 часа. При входе в «захват» стопы не должны отрываться плоскости крепления,(раскачка на пальцах ног не допустима!).Вы должны максимально приблизить руки к барабану ,и между бедром и туловищем нечитать дальше

New Balance Минимус 20v4 Обзор   MetCons, NANO, Inov8s -эти кроссовки являются выбором для большинства CrossFit спортсменов. Но  новые бренды тоже хотят выйти на рынок спорт обуви для Кроссфит.Вот один из примеров- New Balance Минимус 20v4 . New Balance Минимус 20v4отмечен как обувь для кроссфит тренинга ,созданы для силовых и интервальных тренировок высокой интенсивности. Почему Минимус? Эти кроссовки для минималистов, предназначенные, чтобы дать вам ощущение как будто на плоской подошве, но предлагают достаточную защиту и стабильность для различных типов нагрузок. Стоить отметить что Minimus 20v4 были разработаны после анализа заданий которые были на Crossfit Games  последние 3 года.   Чтобы быть более точным, New Balanceчитать дальше

Свободные веса предлагают возможность развивать силу, стабильность и даже выносливость (в случае CrossFit). Но ходить в тренажерный зал и прогрессировать не так просто, как может показаться. База должна быть в центре внимания каждого спортсмена от новичка до элитных атлетов. Есть важные части работы со штангой и спортсмены должны понимать их не только с точки зрения безопасности, но и с точки зрения своего развития. Я предлагаю несколько основных правил, которыми часто пренебрегают, но они супер важны для вашего успешного будущего со штангой.   1. Хват руки в замок. Сделайте хват  в  замок  привычным . В то время как внутренняя часть пальцев будет ненавидеть вас в течениечитать дальше

Adidas Powerlift 2.0 начальная модель в Adidas » обуви с подъемом» , стоимостью всего лишь 80 $ по сравнению с Adipowers, которые идут до 180 $. Adidas утверждает что Powerlift 2.0 является достаточно долговечной и прочной обувью, с высокой плотностью подошвы, дышащим сетчатым верхом и ремнем на середине стопы, который обеспечивает дополнительную поддержку.Пятки Powerlift 2.0 выстой 15 мм, что на 9 мм меньше, чем Adipower. По сравнению с Adipower , в Powerlift 2.0 нога чувствует себя мягче и поэтому немного менее зажатой, а потому более комфортной. Это соответствует более разнообразной силовой тренировки, в отличии от Adipowers в Powerlift 2.0 можно спокойно тренироваться в Crossfit Однако,читать дальше

Лучшие друзья мужчины — кроссфит гири Считается, что первые гири применялись в древней Греции, но история современного гиревого спорта начиналась в конце XIX столетия. Причем совершенно необычным способом. Русские пушкари закладывали ядра внутрь пушек, затрачивая большие усилия. Для ускорения процесса было решено разрабатывать кисть. Приделав к ядру обычную ручку, все были вскоре поражены результатами — скорость подачи снарядов выросла в разы. Увидев неоспоримые преимущества этих тренировок, доктор Краевский в 1885 году организовал в Санкт-Петербурге клуб любителей атлетики, систематизировав ярмарочные развлечения в спортивную программу. Измеряется гиревой вес пудами. Один пуд составляет 16 килограммов. Обыкновенно используются гири в 16, 24 либо 32 килограмма. Упражнения с гирями считаются полезнее занятий с обыкновенной штангой или гантелями из-за смещенного центра тяжести. Гиричитать дальше

В этом году Найк впервые  выпустили кроссовки специально для  занятий кроссфитом. Встречайте NIKE METCON 1. В качестве теста обувь на сезон 2015 в  CROSSFIT GAMES была использована ведущими атлетами.Среди них:Лорен Фишер,Джош Бриджест,Мэт Фрейзер и финалист турнира Сара Сигмунсдоттер.После окончания сезона от METCON 1 были только положительные отзывы. Вес обуви составляет 340 граммов,что чуть больше чем аналогичные образцы других компаний,но зато metcon1 обладает невероятной прочностью!Metcon1 имеет твердый,устойчивый каблук что необходимо для работы с весами,при этом очень гибкие стопы для бега и прыжков. NIKE METCON 1 Кроссовки премиум сегмента для активных тренировок и повседневной носки. Metcon 1 выделяются стремительным, утонченным силуэтом с эффектными вставками. Flywire корпус, прочностьчитать дальше