Кинезиотейпы Нынешняя популярность кроссфита вполне объяснима. Благодаря этой разновидности фитнесса, упражнения которого длятся обычно до 20 минут, но характеризуются повышенной интенсивностью, удается добиться поразительных результатов. По этой программе ныне работают более 5 тысяч сертифицированных центров во многих странах мира. Более того, кроссфит включен в программу физической подготовки личного состава ряда силовых структур в США, Канаде, Дании и других странах. Кроссфит включает в себя комплекс взаимосязанных упражнений, к этому виду спорта можно отнести: бег; греблю на специальных тренажерах; работу с утяжелениями; переворачивание огромных покрышек; прыжки на препятствиях и со скакалкой; упражнения с медболом; лазание на канатах и упражнения на кольцах. Совершенно очевидно, что интенсивные тренировки по этой программе в некоторых случаях приводят к травмам.читать дальше

Сэндбэг это часто забытый инструмент, который может быть использован для увеличения уровня силы и выносливости. Громоздкий неудобный мешок с песком, и то что при работе с ним нагрузка постоянно меняется, делает его трудно осваиваемым, но результат стоит потраченных усилий. Сэндбэг является особенно эффективным инструментом для обучения людей занимающихся боевыми искусствами, регбистов и всех контактных видов спорта, так как он строит силу, мощь и увеличивает скорость. Ваш первый сэндбэг должен быть минимального веса,он предназначен познакомить вас со снарядом, понять технику использования. Как правило, вы обнаружите, что не сможете поднять мешок с таким весом , каким обычно вы работаете со свободными весами. Инструкции тренировки с сэндбэгом длячитать дальше

CONCEPT 2 Ход гребли делится на четыре части: восстановление, захват, толчек и завершение. Сравните вашу технику с оптимальной моделью скоординированных движении, описанных здесь. 1. Восстановление «Восстановление» это часть хода, в котором ваше тело скользит вперед из положения «завершение» назад к положению «захват». Вы должны следовать естественному движению рукояти , чтобы полностью распрямить в локтях свои руки. Убедитесь , что ваши руки расслаблены, не напряжены . При этом следите что бы верхняя часть тела находится в положении 1 часа. При входе в «захват» стопы не должны отрываться плоскости крепления,(раскачка на пальцах ног не допустима!).Вы должны максимально приблизить руки к барабану ,и между бедром и туловищем нечитать дальше

New Balance Минимус 20v4 Обзор   MetCons, NANO, Inov8s -эти кроссовки являются выбором для большинства CrossFit спортсменов. Но  новые бренды тоже хотят выйти на рынок спорт обуви для Кроссфит.Вот один из примеров- New Balance Минимус 20v4 . New Balance Минимус 20v4отмечен как обувь для кроссфит тренинга ,созданы для силовых и интервальных тренировок высокой интенсивности. Почему Минимус? Эти кроссовки для минималистов, предназначенные, чтобы дать вам ощущение как будто на плоской подошве, но предлагают достаточную защиту и стабильность для различных типов нагрузок. Стоить отметить что Minimus 20v4 были разработаны после анализа заданий которые были на Crossfit Games  последние 3 года.   Чтобы быть более точным, New Balanceчитать дальше

Свободные веса предлагают возможность развивать силу, стабильность и даже выносливость (в случае CrossFit). Но ходить в тренажерный зал и прогрессировать не так просто, как может показаться. База должна быть в центре внимания каждого спортсмена от новичка до элитных атлетов. Есть важные части работы со штангой и спортсмены должны понимать их не только с точки зрения безопасности, но и с точки зрения своего развития. Я предлагаю несколько основных правил, которыми часто пренебрегают, но они супер важны для вашего успешного будущего со штангой.   1. Хват руки в замок. Сделайте хват  в  замок  привычным . В то время как внутренняя часть пальцев будет ненавидеть вас в течениечитать дальше