Программа для похудения Ultra Split-1 (20-35 лет) Если Вы хотите эффективно сбросить лишний вес, причем за счет целенаправленного сжигания подкожной жировой прослойки, то эта тренировочная программа разработана специально для Вас. Во время программы, рассчитанной на 8 недель, Вы должны постепенно, за первые 4 недели, перейти на специальный рацион для похудения: Пример программы питания для похудения Программа питания тренировочного и выходного дня выглядит так: Время День отдыха Тренировочный день 8-00 Пробуждение 8-20 Сок фруктовый или овощной, несколько долек лимона 8-30 Рис (гречка, допускается вареный картофель или макароны), овощной салат с маслом, запеченные шампиньоны 11-30 Кефир жирный 13-30 Перловая или гречневая каша, овощной салат с маслом иличитать дальше

Когда дело доходит до силовых тренировок или потери жира, какая диета работает лучше? Палео, зональная  и   соответствует ли она  вашим ожиданиям?   Если вы CrossFit атлет, то вы, несомненно, слышали о Палео диете.Это тесно связано с CrossFit, и стало довольно популярной темой в пределах вашего зала , а также вы наверное заметили кучу книг посвященных Палео , выстилающих полки в  вашем местном книжном магазине. «Так это  действительно рабочая вещь или просто модная тенденция спросите вы?» Палео диета Палео, в соответствии с Robb Wolf, «Это здоровый способ питания,построенный на особенностях вашей генетики, при таком способе питания  вы можете оставаться худым, сильным и энергичным!» «Тем не менее,читать дальше

Новый Год и Рождество уже совсем близко и многие атлеты отправятся домой, чтобы побыть с родственниками и друзьями. Но есть то, чего мы все должны опасаться в этом январе — ловушка, в которую можно угодить в праздничные дни. Я уже слышу твой вопрос: «О чём ты, чёрт возьми?» Что ж, думаю ты догадываешься, о чём идет речь. Вспомни прошлый год, и как ты пришел на первую тренировку в новом году, набрав пару лишних килограмм. А как ты себя чувствовал после этой, первой в году тренировки? Не было ощущения что товарный поезд размазал тебя по рельсам? Удивительно, насколько может измениться (в худшую сторону) уровень физической подготовкичитать дальше

Пищевой рацион спортсмена должен составляться с учетом общих гигиенических положений, а также особенностей вида спорта, пола, возраста спортсмена, массы его тела, этапов подготовки, климато-географических условий и др. При составлении пищевых рационов необходимо прежде всего учитывать характер и объем тренировочных и соревновательных нагрузок. Это вызвано тем, что потребность организма спортсмена в пищевых веществах и энергии в различные периоды тренировочного процесса определяется структурой и содержанием тренировочной работы в каждом отдельном микроцикле и особенностями метаболических сдвигов, обусловленными физическими и нервно-эмоциональными нагрузками. При работе в глубоком анаэробном (без участия дыхания) режиме максимальной и субмаксимальной мощности энергообеспечение мышечной деятельности осуществляется за счет креатинкиназного и гликолитического путей синтеза АТФ, причем, причитать дальше

Зеленое Золото: 6 вещей, которые нужно знать о Чае МАТЧА. Вы ещё не пробовали Матча ? Можно улучшить свой образ жизни с этим невероятно здоровым порошком зеленого чая, и узнать его огромный ассортимент питательных свойств. Матча также является одним из самых популярных суперпродуктов на Палео рынке. Поверьте не без причины. 1. Коротко и ясно: Что за чай Матча? Матча являетсязеленым чаем, который специально выращивают и обрабатывают в *лучших возможных консистенциях. Если вы налили в стакан горячей воды и в определенном смысле наслаждаетесь, чаем, или в сочетании с другими продуктами, как мороженое, торт, фрукты, молоко и тд. и тп. Слово «Матча» родом из Японии и означаетчитать дальше