Сэндбэг это часто забытый инструмент, который может быть использован для увеличения уровня силы и выносливости. Громоздкий неудобный мешок с песком, и то что при работе с ним нагрузка постоянно меняется, делает его трудно осваиваемым, но результат стоит потраченных усилий. Сэндбэг является особенно эффективным инструментом для обучения людей занимающихся боевыми искусствами, регбистов и всех контактных видов спорта, так как он строит силу, мощь и увеличивает скорость. Ваш первый сэндбэг должен быть минимального веса,он предназначен познакомить вас со снарядом, понять технику использования. Как правило, вы обнаружите, что не сможете поднять мешок с таким весом , каким обычно вы работаете со свободными весами. Инструкции тренировки с сэндбэгом длячитать дальше

CONCEPT 2 Ход гребли делится на четыре части: восстановление, захват, толчек и завершение. Сравните вашу технику с оптимальной моделью скоординированных движении, описанных здесь. 1. Восстановление «Восстановление» это часть хода, в котором ваше тело скользит вперед из положения «завершение» назад к положению «захват». Вы должны следовать естественному движению рукояти , чтобы полностью распрямить в локтях свои руки. Убедитесь , что ваши руки расслаблены, не напряжены . При этом следите что бы верхняя часть тела находится в положении 1 часа. При входе в «захват» стопы не должны отрываться плоскости крепления,(раскачка на пальцах ног не допустима!).Вы должны максимально приблизить руки к барабану ,и между бедром и туловищем нечитать дальше

New Balance Минимус 20v4 Обзор   MetCons, NANO, Inov8s -эти кроссовки являются выбором для большинства CrossFit спортсменов. Но  новые бренды тоже хотят выйти на рынок спорт обуви для Кроссфит.Вот один из примеров- New Balance Минимус 20v4 . New Balance Минимус 20v4отмечен как обувь для кроссфит тренинга ,созданы для силовых и интервальных тренировок высокой интенсивности. Почему Минимус? Эти кроссовки для минималистов, предназначенные, чтобы дать вам ощущение как будто на плоской подошве, но предлагают достаточную защиту и стабильность для различных типов нагрузок. Стоить отметить что Minimus 20v4 были разработаны после анализа заданий которые были на Crossfit Games  последние 3 года.   Чтобы быть более точным, New Balanceчитать дальше

Свободные веса предлагают возможность развивать силу, стабильность и даже выносливость (в случае CrossFit). Но ходить в тренажерный зал и прогрессировать не так просто, как может показаться. База должна быть в центре внимания каждого спортсмена от новичка до элитных атлетов. Есть важные части работы со штангой и спортсмены должны понимать их не только с точки зрения безопасности, но и с точки зрения своего развития. Я предлагаю несколько основных правил, которыми часто пренебрегают, но они супер важны для вашего успешного будущего со штангой.   1. Хват руки в замок. Сделайте хват  в  замок  привычным . В то время как внутренняя часть пальцев будет ненавидеть вас в течениечитать дальше

Adidas Powerlift 2.0 начальная модель в Adidas » обуви с подъемом» , стоимостью всего лишь 80 $ по сравнению с Adipowers, которые идут до 180 $. Adidas утверждает что Powerlift 2.0 является достаточно долговечной и прочной обувью, с высокой плотностью подошвы, дышащим сетчатым верхом и ремнем на середине стопы, который обеспечивает дополнительную поддержку.Пятки Powerlift 2.0 выстой 15 мм, что на 9 мм меньше, чем Adipower. По сравнению с Adipower , в Powerlift 2.0 нога чувствует себя мягче и поэтому немного менее зажатой, а потому более комфортной. Это соответствует более разнообразной силовой тренировки, в отличии от Adipowers в Powerlift 2.0 можно спокойно тренироваться в Crossfit Однако,читать дальше